비타민C2 비타민 C가 풍부한 약초와 음식(채소, 과일): 건강한 일상과 면역력 증진을 위한 가이드 비타민 C는 건강한 몸과 피부를 유지하고 질병을 예방하는 데 필수적인 영양소입니다. 특히 신체가 스스로 합성하지 못하기 때문에 음식을 통해 반드시 섭취해야 합니다. 오늘은 비타민 C가 풍부한 다양한 약초와 음식, 그리고 이를 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 비타민 C가 풍부한 과일 (1) 키위 성분 및 효능: 키위는 100g당 약 92~161mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이는 하루 권장 섭취량의 약 2배입니다. 항산화 물질인 폴리페놀과 루테인도 풍부하여 눈 건강과 면역력 강화에 좋습니다. 활용 레시피:키위 브로콜리 샐러드재료: 키위 2개, 브로콜리 100g, 견과류 한 줌, 올리브 오일 1큰술, 레몬즙 약간만드는 법: 브로콜리를 데친 후 잘게 썬 키위와 함께 섞어 올리브 오일과 레몬즙으.. 2024. 12. 27. 비타민C 역할과 효능, 과다복용 부작용, 적정 복용량 목차 건강을 위해 비타민C를 많이 섭취하면 면역력이 강화되고 감기 예방에 도움이 된다고 믿는 사람이 많습니다. 그러나 "많이 섭취할수록 좋다"는 생각이 항상 옳은 것은 아닙니다. 비타민C도 과다복용할 경우 우리 몸에 예상치 못한 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 비타민C의 과다복용에 따른 부작용, 적정 섭취량, 올바른 복용법에 대해 알아보겠습니다. 🥗 비타민C의 역할과 효능 1. 면역력 강화백혈구의 기능을 활성화시켜 외부 병원균으로부터 우리 몸을 보호합니다. 2. 피부 건강 개선콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력 있고 건강하게 유지합니다. 3. 항산화 작용활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 늦추는 데 기여합니다. 4. 철분 흡수 촉진철분이 체내에서 더 잘 흡수되도록 돕습니다. ⚠️ 비타민C 과.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음
