면역력 강화 음식1 비타민 C가 풍부한 약초와 음식(채소, 과일): 건강한 일상과 면역력 증진을 위한 가이드 비타민 C는 건강한 몸과 피부를 유지하고 질병을 예방하는 데 필수적인 영양소입니다. 특히 신체가 스스로 합성하지 못하기 때문에 음식을 통해 반드시 섭취해야 합니다. 오늘은 비타민 C가 풍부한 다양한 약초와 음식, 그리고 이를 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 비타민 C가 풍부한 과일 (1) 키위 성분 및 효능: 키위는 100g당 약 92~161mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이는 하루 권장 섭취량의 약 2배입니다. 항산화 물질인 폴리페놀과 루테인도 풍부하여 눈 건강과 면역력 강화에 좋습니다. 활용 레시피:키위 브로콜리 샐러드재료: 키위 2개, 브로콜리 100g, 견과류 한 줌, 올리브 오일 1큰술, 레몬즙 약간만드는 법: 브로콜리를 데친 후 잘게 썬 키위와 함께 섞어 올리브 오일과 레몬즙으.. 2024. 12. 27. 이전 1 다음
